Как сохранить хорошее самочувствие в ходе дачных работ
Рассказывает врач-невролог Центральной городской больницы Николай Алексеев:
«Летом люди могут перетрудиться на грядках и надорвать спину. При этом они испытывают боли в спине, шее, ногах. Если такие симптомы сохраняются длительное время — это повод обратиться к терапевту или неврологу.
Важный момент в профилактике микротравм позвоночника — поддержание здорового веса. Избыточные килограммы создают дополнительную нагрузку, увеличивая риск травм и болей в спине. Кроме того, у пациентов с остеопорозом долгое пребывание в неподвижном положении может спровоцировать компрессионные переломы позвонков. При признаках грыжеобразования или смещения позвонков работа в поясе или корсете может быть рекомендована как часть консервативного лечения.
Вот несколько советов:
тяжести предпочтительнее нести в рюкзаке, а не в руках. Это позволяет равномерно распределить вес на спину и плечи;
ортопедические стельки могут оказать положительное влияние при нагрузках на позвоночник, особенно у людей с укорочением конечностей, травмами стоп и вальгусной деформацией. Важно, чтобы осевая нагрузка шла не на поясничный отдел, а распределялась на весь позвоночник;
для профилактики обострений воспалительного процесса в поясничном отделе и других микротравм позвоночника нужна правильная гимнастика. Укрепляйте мышцы спины, а для этого — занимайтесь физкультурой, ходите в бассейн и на прогулки.
