Простые привычки для крепких нервов
Советы заведующей неврологическим отделением Центральной городской больницы Наталии Шаровой по поддержанию здоровья нервной системы:
«Научитесь справляться со стрессом с помощью глубокого дыхания, самоподдержки и позитивного мышления. Используйте техники медитации, йоги и музыкотерапии для снижения тревожности. Найдите хобби и побольше общайтесь с близкими и домашними питомцами.
Снять мышечное напряжение и улучшить работу нервной системы помогут регулярные физические упражнения и пешие прогулки. Должное внимание уделите и своему питанию — рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами. Откажитесь от алкоголя и курения.
Особое внимание — на сон, спать необходимо 7-8 часов в сутки. Используйте невысокую подушку, чтобы избежать болей в шее и спине.
При следующих симптомах, необходимо обратиться к врачу: длительные головные боли и мигрени, бессонница или беспокойный сон, онемение в конечностях, боли в позвоночнике, нарушение координации, головокружения, обмороки, ухудшение памяти».
