Завтрак на любой вкус: чиа-пудинг, вафли и омлет

Завтрак это не просто первый прием пищи, это заряд энергии на весь день, который помогает запустить обмен веществ и насытить организм важными витаминами и питательными веществами. Каждый выбирает свой идеальный завтрак в зависимости от предпочтений, и для вдохновения представлены три непревзойденных рецепта.

Чиа-пудинг

Ингредиенты:

• 500 мл молока (соевого, овсяного или рисового)
• 3 ст. ложки семян чиа
• 30 г свежих ягод
• 1 банан
• 10 г миндальных хлопьев

Приготовление:

Для яркости можно добавить немного фруктового джема на дно креманки.

Венские вафли

Ингредиенты:

• 300 г муки
• 200 мл молока
• 120 г сахара
• 15 г ванильного сахара
• 150 г сливочного масла
• 2 ч. ложки разрыхлителя теста

Приготовление:

Эти вафли отлично сочетаются с фруктами, шоколадом или мороженым.

Воздушный омлет

Ингредиенты:

• 4 яйца
• 2 ст. ложки молока
• 1 ч. ложка оливкового масла
• Соль и черный молотый перец по вкусу

Приготовление:

Готовый омлет складывается пополам и подается с зеленью и соусом.

К любому завтраку идеально подойдут мясная или сырная тарелка, а также свежие фрукты.