Лишний вес часто ассоциируется с подсчетом калорий, но на самом деле картина гораздо сложнее. Одной из основных причин метаболических расстройств является повышенный уровень инсулина. Но есть хорошая новость: управлять им можно благодаря простым изменениям в рационе, без жестких диет и тяжелых тренировок.
В данной статье представлены шесть полезных привычек, которые особенно важны для женщин старше 40 лет. Однако данные рекомендации будут полезны всем, кто стремится следить за своим здоровьем.
Зачем контролировать уровень инсулина?
Инсулин — гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки. При его избыточном уровне организм теряет чувствительность к этому сигналу, что ведет к инсулинорезистентности — фактору риска преддиабета, диабета 2 типа и накопления жира в области живота. Исследования показывают, что улучшение рациона может значительно повысить чувствительность к инсулину всего за несколько недель.
Шесть привычек, способствующих контролю сахара и веса
Следующие советы помогут в этом процессе:
Эти шесть рекомендаций не требуют кардинальных жертв, но требуют внимания и немного времени для адаптации. Результаты не заставят себя ждать: станет легче вставать, исчезнет тяга к сладкому, а эмоциональный фон стабилизируется.
