Завтрак – это не просто первый прием пищи, это заряд энергии на весь день, который помогает запустить обмен веществ и насытить организм важными витаминами и питательными веществами. Каждый выбирает свой идеальный завтрак в зависимости от предпочтений, и для вдохновения представлены три непревзойденных рецепта.
Чиа-пудинг
Ингредиенты:
- 500 мл молока (соевого, овсяного или рисового)
- 3 ст. ложки семян чиа
- 30 г свежих ягод
- 1 банан
- 10 г миндальных хлопьев
Приготовление:
Для яркости можно добавить немного фруктового джема на дно креманки.
Венские вафли
Ингредиенты:
- 300 г муки
- 200 мл молока
- 120 г сахара
- 15 г ванильного сахара
- 150 г сливочного масла
- 2 ч. ложки разрыхлителя теста
Приготовление:
Эти вафли отлично сочетаются с фруктами, шоколадом или мороженым.
Воздушный омлет
Ингредиенты:
- 4 яйца
- 2 ст. ложки молока
- 1 ч. ложка оливкового масла
- Соль и черный молотый перец по вкусу
Приготовление:
Готовый омлет складывается пополам и подается с зеленью и соусом.
К любому завтраку идеально подойдут мясная или сырная тарелка, а также свежие фрукты.
