Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда резкое движение или неправильное поднятие тяжестей приводят к невыносимой боли в спине. Ортопед-травматолог Виктор Гаврилович подчеркивает, что такие ощущения могут возникать из-за повреждения мышц, связок или суставов в поясничной области.
Симптомы поврежденной спины
Когда спина получает травму, можно заметить ряд неприятных симптомов. Обычно они включают в себя:
- Болезненные ощущения в области поясницы.
- Тупые боли, которые могут распространяться в ягодицы и бедра.
- Ощущение жжения или сильного тепла в поясничной зоне.
- Болевые ощущения, усиливающиеся при движении.
- Воспаление и болезненность в определенной области спины.
- Мышечные спазмы, приводящие к резкой боли.
Что делать при травме?
Если боль в спине застала врасплох, не стоит паниковать. Важно обратиться к специалисту, такому как невролог или травматолог, чтобы исключить серьезные неврологические проблемы.
Для снятия воспалительных процессов можно применять нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин. Они снизят болевые ощущения и уменьшат воспаление.
Тем не менее, холодные компрессы, например, с льдом, также могут оказать большое влияние. Следует аккуратно прикладывать их к пояснице (не более чем на 20 минут), предварительно обернув полотенцем, чтобы избежать ожога. Через 48 часов после травмы можно попробовать заменить холод на тепло, используя грелку для улучшения кровообращения и снижения мышечного напряжения.
Как уменьшить боль и ускорить восстановление
Нежные растяжения и дыхательные упражнения становятся хорошей практикой для облегчения боли. Подходите к упражнениям с осторожностью — они не должны вызывать дискомфорт.
Например, можно лежа на спине подтянуть колени к груди или растянуть ягодичные мышцы, при этом важно ощущать легкую растяжку, но не причинять боли.
Выполняя эти простые действия, можно в значительной степени облегчить свое состояние и ускорить процесс восстановления.
