Садоводство — это не только способ создать красивое пространство, но и отличный способ поддержать физическую форму. Эта активность становится настоящим фитнес-тренировкой, позволяя сжигать калории на свежем воздухе. Рассмотрим, какие работы в саду наиболее эффективны с точки зрения энергозатрат, сообщает Дзен-канал "Садовые фантазии".
Очистка и подготовка почвы
Первый этап в садоводстве — очистка почвы от сорняков. Это не только борется с нежелательными растениями, но и помогает сжигать от 200 до 300 калорий в час. Вспашка земли, следующий шаг, значительно увеличивает физическую активность. Этот процесс способствует улучшению структуры почвы и может сжигать до 400 калорий в час, что делает его не только полезным, но и эффективным для поддержания формы.
Посадка и уход за растениями
На этапе посадки, который включает в себя выбор мест и рытье ям, можно потерять около 150–200 калорий в час. Питомцы также нуждаются в заботе: полив требует значительных усилий, особенно в больших садах, сжигая около 100-150 калорий в час. Удобрение тоже добавляет физической нагрузки, что только укрепляет эти цифры.
Уход за газоном и садовым инструментом
Уход за газоном включает в себя такие физические задачи, как полоскание, что может потребовать около 200-300 калорий в час. Скашивание травы — ещё один способ включить в повседневное расписание кардионагрузку, ведь данный процесс сжигает до 350 калорий в час. Не стоит забывать и о уборке: сбор мусора и обслуживание инструментов тоже требует усилий и может сжигать 100-200 калорий в час. Таким образом, работа в саду не только улучшает внешний вид участка, но и значительно способствует укреплению здоровья и потере лишних калорий.
