Свежая газировка в жаркий день — это популярное лакомство, однако, употребление всего пары стаканов в день может обернуться нежелательными последствиями, включая камни в почках. Эту тревожную тему обсудили эксперты, подчеркивая, что потребление сладких газированных напитков связано с увеличением риска мочекаменной болезни.
Газировка и мочекаменная болезнь: цифры говорят сами за себя
Новые исследования подтверждают связь между потреблением сладких газировок и повышенным риском образования конкрементов в почках. Всего лишь два стакана могут увеличить вероятность камнеобразования на целых 33%. Этот факт, основанный на данных научного журнала Journal of the American Society of Nephrology, должен заставить каждого задуматься о своих предпочтениях.
Три главных врага: что содержится в газировке?
Основной удар принимают на себя почки из-за трех основных компонентов, которые входят в состав сладкой газировки.
- Фосфорная кислота: Этот ингредиент активно связывает кальций в крови, вызывая его дефицит в костях и препятствуя нормальному обмену веществ. В результате в моче накапливается кальций, что ведет к образованию камней.
- Сахар: Избыток сахара в организме приводит к обезвоживанию и повышению осмолярности крови, что также способствует увеличению концентрации мочи и образованию кристаллов.
- Оксалаты: Содержатся в темных газировках, таких как кола. Они связываются с кальцием и приводят к образованию нерастворимых кристаллов оксалата кальция, что составляет 75% всех камней.
Профилактика камней: полезные советы
Если отказаться от газировки трудно, можно принять несколько мер для защиты почек:
- Пейте воду с лимоном: Лимонный сок содержит цитрат, который помогает предотвратить образование кристаллов кальция и оксалата, повышая pH мочи.
- Не избегайте пищи с высоким содержанием кальция: Молочные продукты и зеленые овощи помогают связывать оксалаты прямо в кишечнике, предотвращая их всасывание в кровь.
- Следите за водным балансом: Поддержание оптимального уровня гидратации (около 2 литров воды в день) важно для уменьшения концентрации солей в моче.
Соблюдая эти рекомендации, можно существенно снизить риск возникновения мочекаменной болезни и сохранить здоровье почек.
