Здоровый десерт: семена чиа с йогуртом и фруктами
Этот восхитительный и полезный десерт наполняет энергией и богат витаминами. Идеальный выбор для завтрака или легкого перекуса!
Необходимые ингредиенты
- Семена чиа — 2 столовые ложки
- Натуральный питьевой йогурт — 150 мл
- Банан — ? среднего плода
- Хурма — ? спелого фрукта
- Миндальные лепестки — щепотка
- Кокосовая стружка — щепотка
Этапы приготовления
Замачивание семян чиа: Вылейте йогурт в подходящий стакан, добавьте семена чиа и тщательно перемешайте. Оставьте смесь на 10 минут, чтобы семена набухли и образовали густую массу.Подготовка фруктов: Пока семена настоятся, нарежьте банан кружочками, а хурму — дольками.Формирование слоев: Начните со слоя густых семян чиа, затем аккуратно выложите нарезанные банан и хурму.Финальная отделка: Посыпьте десерт миндальными лепестками и кокосовой стружкой для дополнительного вкуса.Подача: Десерт готов к подаче! Его можно сразу ставить на стол или ненадолго разместить в холодильнике, чтобы он стал еще более нежным.Этот легкий и эстетически привлекательный десерт обеспечит вас полезными веществами на весь день. Приятного аппетита!
Источник: Мастер Своего Дела - рецепты, еда, кулинария
